好身材，是需要你细心养护出来的。美容护肤专家认为，减肥瘦身需要一个长期的过程，在这个过程中，你要坚持减肥，这样才能有好效果。我们在瘦身的时候，有七件小事，需要你多加注意。下文做了具体介绍。
1.早上一杯温水。
一般建议喝温水，这样才不会刺激到肠胃，慢慢的喝，不要突然加重肠胃负担。如果有便秘的情况，可以以蜂蜜水代替。
2.每天保证2个水果，3两蔬菜。
蔬菜水果是可以帮助胃肠蠕动，可以有效防止便秘，而且瓜果中所含有的膳食纤维对人体的健康是非常有利的。另外建议水果保证1--2个就可以，不要吃的太多，导致血糖上升。
3.保证规律有序的运动，
腹部的脂肪一般属于深层脂肪，必须加以运动才能燃烧分解，可以进行专门针对腹部的练习，并且持之以恒，坚持下去才能看到效果。
4.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
5.吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者 多吃鱼和蛋。
6.每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
这七件小事，只要你能多加注意的话，那瘦身就不是大事了。每个人的肥胖状况不同，适合使用的减肥法也有区别，根据你的肥胖状况，来制定适合自己的减肥计划，只要方法得当，就能让你轻松瘦下来了。
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