俗话说的好：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。所以早饭是非常重要的。有些朋友觉得早饭无所谓，随便吃点或者不吃，而有些朋友觉得早饭非常重要，总是准备很多东西。其实这两种想法都是不正确的，早饭只有合理搭配才可以供给我们一天的营养，那早饭应当如何吃呢?让我们一起来看看吧。
食物搭配的好才能更有利于身体健康，这一点我们都能明白，但就是不知道如何搭配食物才不会出问题。早餐是很关键的一个饮食环节，一天的精力是否充沛、营养是否充足与早餐有着很密切的关系，健康吃早餐也需要了解几项禁忌。
早餐一定要做到营养健康，这样才能让自己的身体得到更好的吸收，对缓解肠胃问题也有很好的帮助。因此在吃早餐时就不能出错，吃饭的方式和需要注意的事项也是要知道的。
1、清早起床就吃早餐
上班族习惯早起，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康提示：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
2、早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康提示：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
原来小小的早饭里面藏着这么多的知识，为了我们的身体健康，不要怕麻烦，合理搭配营养，为一天的开始提供能量，千万不要忽略早饭，一定要为自己的身体负责哦!让我们的健康从早饭开始吧!
