我们都知道水果和蔬菜的营养价值很高，也知道水果和蔬菜是每天都必须摄入的营养之一，因为这是健康饮食必须要具备的。准妈妈在选择水果和蔬菜的时候尤其要注意，不仅要保证吃新鲜的水果，而且要有选择的吃。
水果和蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维，是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此，你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如，一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。
这类食物中所含的重要维生素包括：宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素;宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C;还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。
医生和老人都鼓励准妈妈们多吃水果和蔬菜，就是因为水果和蔬菜中的纤维对孕妇的好处多多，这其中包括你的肠道可以正常的运转，更重要的是可以防止便秘的发生，因为怀孕的孕妈妈便秘是很经常的事情。为了健康，多吃些水果和蔬菜吧。
