乳腺增生是出现在女性身上一种很常见的问题，现在几乎百分之七十的成年女性都遭受着这样的困扰，那到底乳腺增生怎么解决呢。对于乳腺增生这个问题首先应该是发现问题解决问题，要知道如何可以做好自检，这样才可以在第一时间针对这种情况进行治疗。
乳腺增生自检:
乳腺增生每个月自我检查乳腺非常重要:对于普通女xing,乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来,用4个手指并拢,平着捋自己的乳房,感觉一下有没有哪个部位有异物感,如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。检查的时候要特别注意乳房的外上方,因为这个部位腺体最多,有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外,内上方、内下方、外下方和-乳腺处都可能出现增生。有的女xing会随着月经的变化,乳房出现胀、轻微的疼痛,这是很正常的现象。
乳腺增生的护理：
1、心情对于乳腺增生很重要，保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的夫妻生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、自我检查和定期复查。
6、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
对于乳腺增生怎么解决，相信大家已经清楚了吧，那么想要改善这个问题的话，就要了解乳房疾病的相关知识，全面的知识是对抗这种疾病最有利的武器。
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