护发养发的方法有很多，但美容护肤专家认为，食疗养发方法简单，效果也是不错的。在众多食材中，有一些食物对于护发很有帮助。接下来，小编我就为你详细介绍几款食物，只要你经常吃一些，就可以起到护发效果。
让我们瞧瞧对头发有益的饮食有哪些吧!预防头发变黄、分叉、干燥、易断裂、没有光泽，应要摄取：
防止脱发
大米、玉米、高粱、小麦、豆类
增强弹性
各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品
增强色泽
蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣
帮助成长
玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果
预防白发
麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸牛奶、香蕉
其它：
1.酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善。
(小鱼干、海带、紫菜、蚬、蛤、蚌类)
2.蔬果有构成发质必需微量元素，宜多吃。
(豆类、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬、柳丁)
以上这些健康的食材，经常食用，不仅对于护发有帮助，还能让你的身体健康得到养护。还有很多食物都有护发的作用，如果你感兴趣的话，不妨来多了解一些相关的知识。合理搭配你的日常饮食，头发才能越来越健康。
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