瑜伽六招改善便秘彻底排毒

　　相信大家对于瑜伽减肥已经什么大新闻了，许许多多的为减肥而发愁的人也都加入到了练瑜伽的行列中来。今天我们要介绍是六式能够排毒除便秘的瑜伽锻炼方式。那么瑜伽减肥到底怎么做才能达到减肥的效果呢？
　　
　　1、弓的姿势--刺激腹部深部
　　
　　step1抓住两脚的脚踝
　　
　　俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
　　
　　step2绝对不能反动
　　
　　从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
　　
　　2、三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!
　　
　　step1将两腿大大张开
　　
　　将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。
　　
　　step2将上半身倾倒
　　
　　从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
　　
　　3、反转姿势--让全部内脏振动
　　
　　step1脸朝上躺下并将膝盖弯躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
　　
　　step2扭转下半身
　　
　　用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
　　
　　4、V字平衡--让腹肌振动
　　
　　step1将膝盖弯曲并坐下
　　
　　坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面;
　　
　　step2注意摇晃
　　
　　将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
　　
　　5、扭转姿势--让消化器官活性化
　　
　　step1将背拉直
　　
　　将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直;
　　
　　step2扭转上半身
　　
　　一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
　　
　　6、伸展胸部的姿势--推进腹部和股关节
　　
　　正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;
　　
　　step2大大的将胸部张开
　　
　　一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
　　
　　好啦，看了上面的瑜伽减肥之后，是不是觉得减肥很有动力呢？其实减肥没有什么困难的只要找到了科学的方法，持之以恒，相信大家一定能成功的，加油吧！