你知道女性在生理期里需要注意哪些健康饮食吗?其实，很多经期中的女性是最需要照料和呵护的，在这段时间里，女人极有可能出现痛经等腰腹部胀痛的现象。因此，我们女人如何避免精神不振等症状呢?这就是需要我们女性做好饮食的保健措施哦。我们一起来看看适合女性食用的调理食疗方法。
1、鸡炖土豆
准备材料：鸡1000克，土豆500克、香菜15克。调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法：鸡处理干净，剁成块，然后加入到烧开的开水中汆烫一下，用清水冲洗干净，备用。土豆削皮，切滚刀块，烧热油锅，将土豆放进去炸至金黄色，然后捞起来，沥干油分。热锅，放入少许的植物油，然后加入少许的白糖，炒至枣红色，放入鸡块煸炒，调入准备好的调味品，加入适量的清水，开始炖煮，烧开之后，改成小火，炖煮至鸡肉块快要煮好之后，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
2、鸡蛋酒酿
准备材料：酒酿360克、水500毫升、糯米粉小圆子350克、鸡蛋2个、姜片适量、红糖适量。
做法：将生姜清洗干净，切成姜片，然后放入清水中用大火烧开，水沸腾之后，就可以将姜片捞出来，丢弃。然后将酒酿直接倒入开水中，改成小火，继续煮开。先将鸡蛋打散，然后将鸡蛋和小圆子一起加入到煮开的酒酿当中，调入适量的红糖，充分的搅拌均匀，鸡蛋煮熟即可关火，食用。红糖的分量可以根据个人的口味调制。
小编碎碎念：以上就是适合女性的一些经期保健的健康饮食的食谱。其实，我们可以将小米清洗干净，红枣去核，冲洗干净之后切成小片。这样做法的喝起来比较好吃。因此，我们女性可以将准备好的材料，全部加入电压力锅中，煮熟即可食用。
