中国有很多的长假，这对于上班族的人来说是一个很好的休息时间，但是这也就造成了一个问题出现，那就是很多人在休完长假之后基本上就不想回去上班。即使上班也总是精神不振、心不在焉，那么就着这个问题，我们给大家支几个妙招，相信在看完之后大家能够很好的应对长假过后的症状。
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过节吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些 健胃消食片 或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是 口干 舌苦、 食欲不振 ，还有的人 眼睛发红 、 牙痛 、 口腔溃疡 、嘴角起 疱疹 等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情 舒畅 ，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对 神经衰弱 、 失眠 、 头痛 等症均有疗效或辅助治疗作用。
六招 休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
另外，假期和工作日的心理转变也需要格外关注。一方面，由于在假期过度放松，上班族一时难以适应繁忙的工作状态，易产生 焦虑 、郁闷、烦躁等情绪，进而对上班产生了 恐惧 心理。另一方面，长假后冷清的气氛会让人产生落寞、凄凉的感觉。尤其是老年人，面对节后空巢，表现的尤为突出。
所以，沟通是预防、缓解长假后心理综合症的最有效措施。老人要积极调整心态，儿女们也要经常给父母打电话，了解父母的生活近况，不让他们在晚年的时候过得那么的凄凉。