一头乌黑柔顺的头发是女人美丽的一个标志，所以很多的女性都希望能够拥有一头浓密又有光泽的秀发。当然想要真正做到，就得花更多的心思去护理和保养。现在呢小编就给大家讲讲如何通过健康饮食来改善你的发质。
1.高脂肪鱼类：
ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。
2.鸡蛋：
很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。
3.核桃和杏仁：
一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。研究发现，缺铁会影响头发的质感，头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。
4.芝麻：
我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。
其实以上介绍的食物都是在平常生活中我们可以看到买到的。只是不会经常食用罢了。但是现在了解之后呢，在平时准备食材的时候就可以多购买这样的食物，而且这些食物都身体也是非常有益的，还能改善发质，何乐不为。
