女性朋友在生活中的饮食要注意什么呢？营养的饮食习惯是通过调节和控制我们日常的饮食的方式来达到养生保健的最终目的。一日三餐可以提供我们每天所需要的能量和营养元素。广大的女性朋友一定要重视我们的饮食问题。营养的饮食搭配不仅可以养生保健，甚至还可以达到祛除疾病的作用。
女性饮食方面需要注意的四项基本要点
爱美是所有女性的天性。其实大多数女性朋友却不知道，通过合理的饮食可以不仅可以使我们吃出健康，也可以吃出美丽。女性在饮食中也有很多的禁忌。那么，女性朋友在饮食中应该注意什么呢?
1.不要过多摄入脂肪：一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
2.不要减少维生素摄入：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
3.不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4.不要忽视氨基酸的供给：现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
女性朋友的饮食方面需要注意的问题，通过本文的详细，你是不是已经了解了很多呢，生活中我们一定不要忽略。重视营养搭配的问题，就能使我们在享受美味的同时，还能拥有健康和美丽，何乐而不为呢?
