瘦腰，是困扰很多朋友的难题。很多上班族每天都要坐着8小时以上，所以腰部不能得到很好的运动，这就是“水桶腰”出现的原因之一。那么，我们怎么做才能瘦腰成功呢?下文就具体介绍了能瘦腰的食谱。
矿物质使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
闭上你的嘴巴
我们常常不自觉地养成了不好的习惯，比如：常常嚼些口香糖等东西、用吸管喝饮料、吃饭的时候不断讲话…… 最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西吃。
碳水化合物记得在午前吃
碳水化合物，比如：面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃，那样的话第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
养成喝白开水的习惯
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
宁愿吃糖也别吃糖代物
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
经期摄入足够的钙和镁
假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!
时刻按摩自己的小肚子
为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
每顿饭记得加上芹菜
每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。
益生菌是帮助肠胃的好助手
益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
只要你按照上文介绍的食谱来饮食，那么，吃出苗条就不再是梦想。减肥的方法有很多，但是，我们更推崇自然减肥的方法，不要吃减肥药，只要饮食控制，再加上适量的运动，就能瘦身成功了。
