为了减肥，难免会有少吃的情况。但是对于很多食量大的人群来说，吃的少真的让人觉得很难受。都想要吃的饱但是又不长肉，这是理想中的健康饮食，饮食减肥，一定要注意身体健康，6大饮食减肥的谎言不可信。
减肥谎言一：吃很多水果
吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。
减肥学者指出：减肥的人一天吃2-3个水果足够。
减肥谎言二：长时间不进食
不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
减肥谎言三：不吃碳水化合物
许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。
减肥谎言四：喝很多咖啡
许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料减肥谎言五：相信某些食物搭配方法
错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据。
减肥谎言五：不吃盐
为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。
减肥谎言六：老嚼口香糖
有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
这6大谎言已经深入人心，在通过饮食减肥的朋友们要注意。不要陷入这些谎言的陷阱，这样不是减肥，而是在拿自己的健康开玩笑。朋友们一定要注意，减肥，一定要采取科学健康的方法，不要没有瘦下来，反倒是病下来了。
