长寿是很多人都期盼的事情,古代很多皇帝为了长生不老想尽了各种办法,甚至不惜耗财耗力炼金丹等等,却始终没能如愿,其实想要长寿很简单,今天给大家推荐帮助女人长寿的六个方法。
1、保护DNA。
随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。
2、做事认真。
一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。
3、结交朋友。
澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10 年内死亡率更低。
4、地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
5、饭吃八分饱。
6、选择朋友。
多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。长寿是一个经久不衰的话题,做好以上六点,也许你就能青春常在健康长寿。