养身，是很多老年人都关注的话题。因为到了一定的年纪，对于他们来说，最重要的就是身体的健康。从老人饮食的方面来说，饭后养生，是老年人养身的很重要的一个方面，这个方面如果做好了，有时候，比吃再多的保健品都要管用。俗话说的好’饭后百步走，能活九十九”说的就是这个道理。
饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走：《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐：《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
以上就是小编从古籍中整理出来的一些适合老年人的健康饮食保健方式，“饭后养生”对老人健康尤为关键，饭后漱口、揉腹、散步、听音乐都有益老人养生。 养身，其实并不是说吃多少保健品，有时候只是把生活中的一点小事做好了，就是很好的养身方式了。老年朋友们可要注意，一定要重视饭后养身的重要性。
