有不少的健美朋友提出过这样一条定律,健美的佳品就是牛肉,牛肉对女性保健更是显著!每日如果吃定量的牛肉,不但可以很好的补充能量,而且可以帮助人们健美身材,但是,在国内,大多数人都是以猪肉为主,除非一些少数民族地区,像回族人就不吃猪肉。
牛肉对女性健康的五大功效
当然,也有很多人说牛肉吃多了会上火,不利于健康,没有猪肉的营养价值好,其实,那是他们不了解牛肉的营养价值,牛肉的价格要比猪肉贵得多,不仅仅是因为牛肉稀少,而且更重要的是因为其营养价值丰富,下面我们就来看看牛肉的营养价值有哪些。
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
3、牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
4、牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
5、牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。
通过以上营养学家对牛肉对女性保健的神奇功效,大家应该知道吃牛肉有哪些好处了吧,虽然我们不要求大家每天都要吃牛肉,一日三餐都要吃牛肉,但是至少不要排斥牛肉这样的美味营养食品,定期吃一定量的牛肉是非常好的事情。