女性的减肥除了我们要坚持一定量的运动之外，其实更多的是还要注意合理的健康饮食的搭配。很多肥胖一族通过合理的减肥食谱，不仅起到了有效减肥的作用，还在一定程度上促进了身体的营养平衡。那么，女性只有享瘦早中晚餐才是享受减肥的关键。接下来，我们资讯网小编给大家推荐一些减肥食谱，帮助您健康减肥的同时不缺失营养。
健康又营养的享瘦减肥食谱：
一、早餐：豆浆，面包，黄瓜。
早餐对于女性是十分重要的，我们这里推荐的豆浆不要加糖。因为我们要明白只有无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减 肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通 面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感 ，有利于减肥。而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
二、中餐：空心菜，拌豆腐，绿豆芽，米饭1碗。
我们都知道，女性喜欢吃空心菜是因为它很香，但是这种菜是可以下饭的，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低。我们怎么吃都不会胖。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。当然，你还可以在下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
三、晚餐：西胡芦，番茄冬瓜汤，腐竹拌黄瓜，红豆粥。
西葫芦，是一种十分有利于减肥的蔬菜，我们在吃的时候不但可以调节人体代谢，还具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为8卡。冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而 且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康 美味。红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。
小编碎碎念：以上就死关于女性在减肥的过程中享瘦早中晚餐的相关介绍。女性在吃了一天的排毒食材之后，心中肯定会局的自己要逐渐恢复正常饮食。但是，小编在此也要提醒广大想要减肥的面膜，我们也要吃得有技巧。坚持每餐吃七分饱就好了哦。以上给大家推荐的如此丰富美味的减肥食谱，我们希望MM们有帮助哦。
