女人是非常在乎自己的外表的，为了自己的脸花费了大量的时间去美容，其实男士美容的也非常多，但是很多的男人想要美容但是没有时间去美容，很多的男人都想让自己的皮肤白皙，其实生活中有很多让男人美白的食物。
让男人美白的食物有很多，很多的蔬果都可以帮助我们，红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力
很多人会不断的吃这些蔬果，其实，多吃无益，脂溶性的胡萝蔔素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
我们知道豆制品给我们带来的好处是非常多的，大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物
多吃大豆制品可以得到美容的功效，大豆製品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆製品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
让男人美白的是有很多，以上这些食物都是可以让男人美白的食物，这些食物都会经常的出现在我们身边，给男人带来的好处是非常多的，不光能够得到美容的功效，而且还能让男人补充很多身体需要的微量元素。
推荐阅读：生活中天然让男人吸黑的食物
