钙，是人体健康的必要营养物质。但是，现代人饮食搭配不合理，经常会出现缺钙的问题中医认为，缺钙对健康伤害非常大。补钙的方法有很多，根据食物性味来食补，是最简单有效的补钙方法，下文做了具体介绍。
钙，不只是骨骼生长的必须品，也是维持我们身体健康的重要因素之一。如果人体缺钙就会导致骨质疏松、关节炎、四肢无力、失眠等症状，严重的话甚至会影响我们的日常生活。现在由于生活水平的提高很多人在得知自己缺钙时都会购买钙片等一些补钙药物。但是往往这样见效不是很快，病人必须长期服用药物才行。我们常说“是药三分毒”即使只是钙片长期服用也会对身体内沉积一些有害物质，所以我们建议大家在服用这些补钙药品的同时，在平时吃饭时可以食用一些补钙药物，这样双管齐下既能补充体内钙质也可以减短服药的时间。
首先，我们推荐：
乳类和乳制品：牛奶、羊奶都可以，但是现在喝羊奶的并不多，所以大家可以选择牛奶以及酸奶、奶酪这些牛奶的“副产品”。
豆类以及豆制品：在我们人类可以食用的植物中，豆类植物的营养成分是唯一可以媲美肉类和奶制品的食物。
肉类：肉类方面我们推荐大家羊肉、猪脑以及鱼肉这三类，另外就是骨头汤对缺钙的人也有很大的好处。
面食：面食是我们的主食，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等这些杂粮中的钙相对于稻米、面粉的含钙量是较多的。
水果和蔬菜：水果和蔬菜中的钙相对于前面提到的几种食物要更容易被人体吸收。
以上这些健康的食材，对于补钙效果都不错，你可以利用这些普通的食材，来达到补钙的好效果。合理搭配你的一日三餐，做到营养均衡，这样就可以避免缺钙问题的发生，你的身体体质也会越来越好。
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