现代人都存在很多的问题，其中最重要的就是睡眠质量，如何保证自己有一个良好的睡眠，这几乎让很多人都很烦恼，不知道如何让自己睡眠更好，今天就看看如何提高睡眠质量!
保健专家说，现在越来越多的人会失眠，造成失眠的原因有很多，其实睡科学上都提倡尽量的少想一些事，其实要保证我们能有一个好的睡眠，有几个方面不容忽视。
如何提高睡眠质量。
1、睡眠环境，因为只有在一个完全不被外界打扰的环境下，在温度上尽量控制在18℃至20℃。我们才有可能睡出一个好觉。一般利于睡眠的环境应该是尽量暗一点的、安静、舒适、清爽。
2、不要在床上吃东西，可是现在有太多的人把床也全面工具化了，床，我们只有在休息的时候才会睡。
3、适当饮食助睡眠，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物。
4、良好的生活习惯，可能有一些习惯还会和睡眠有关，睡晚一点、玩晚一些没关系。比如平常上班的话可能会保持比较正常的生活习惯，保持一个良好习惯对睡眠也是至关重要的。
温馨提示：如果你想跳高睡眠质量，紧紧记住这三条就够了,开始试验一下吧!
