现代人的工作、生活压力都很大，所以，出现失眠的情况，是经常发生的事情。那么，在中医里，有没有一些方法可以治疗失眠，提高睡眠质量呢?现在，我们就为你介绍一些推拿按摩的窍门，帮助你快速进入梦乡。
1.按压心包经：
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5.梳头法：
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
以上这些按摩方法，都可以让你提高自己的睡眠质量。高质量的睡眠，不仅对身体健康有好处，也能起到美容养颜的效果。所以，如果你经常失眠的话，就要赶紧找方法，让你可以睡一个好觉。
