生活中，很多朋友为了减肥，都并不会吃早餐，这让很多朋友都踏入了减肥的误区。特别是白领一族，生活和工作的忙碌，都没有时间来让自己好好管理自己的身体，身材就更不用说了，长期久坐，很多白领的腹部都堆积了很多赘肉，这也是比较烦恼的。现在很多朋友在选择早餐方面也会有疑惑，吃什么早餐好呢?小编称，如果因为贪图减肥效果，虽然吃了早餐，但是选错了早餐食物的话，一样会严重伤害女性的身体健康，关键是还不减重。
1. 冰凉的蔬果汁
相信很多女性会将果蔬汁当成自己的早餐，蔬果汁营养丰富，排毒效果好，似乎受到众人欢迎也是情理中的事情，但是大家忽视了一点，人体永远喜欢的都是温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
早餐一杯冰冷的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，虽然省时省力，短时间内你也不会感到任何不舒服，但是实际上，你的身体会因此变得很衰弱，尤其是随着年龄的渐长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是经常吃凉东西伤到胃以后造成的。
2.太辣的食物
早晨的肠胃是比较脆弱的，应该尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3.体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
牛奶容易生痰、产生过敏症状，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
4.未经加热的剩饭菜
有些MM为了赶时间，早晨起来后，往往是抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
5.熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。要想早餐吃的健康不长胖，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但也难保时间是否新鲜。
千万不要小瞧了早餐对于减肥的功效，如果每天早上都能吃上一顿营养均衡又不会长胖的早餐，不仅会让你的工作积极性大大提高，还能让你更有减肥的信心和动力，最重要的是，一顿营养均衡的早餐还是让你身体健康的保证哦。
吃什么早餐好呢?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在减肥的方法各式各样，小编建议大家还是要健康减肥，最关键的还是要找对合适自己的方法。想要快速减肥，就试试饮食减肥吧。同时大家也要避免小编说的几种不健康的早餐哦。
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