很多MM都有懒床的习惯，尤其是周末，一觉睡到自然醒，那种感觉简直是太爽了，醒来也不愿意马上起床，还要在床上休息一下，其实我们完全可以利用在床上休息的这一小段时间来做一下减肥运动，只需要八分钟就可以，平时上班的MM也可以利用这八分钟来做做运动，不但清醒了头脑，还达到了健身减肥的目的，真可谓是一项双赢的运动，下面小编就为大家详细解说一下八分钟床上运动减肥法。
如何利用八分钟床上运动来减肥
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
如何利用八分钟床上运动来减肥
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。
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蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。
现在是个快节奏的时代，大多数MM都忙于工作，根本没有时间去什么健身场所做运动，其实只要你想要减肥，时间无处不在，在床上也能做减肥运动，还不耽误上班休息的时间，只需八分钟，各位MM看了这些动作是不是都记下来了呢，回家赶快试一试吧!
