肚子是最容易堆积赘肉的地方，对于久坐的都市白领而言更是如此。身为女人，你一定想知道如何快速消除腹部的赘肉吧，那就开始慢跑吧。
为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18~70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运动，心率在最大心率的80%(最大心率=220-年龄);而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍，每遍8~12次。
然后，研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现，慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的效果，但却能够增强力量和减轻体重。因此，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。
在诸多的运动减脂方式中，慢跑对于消除腹部赘肉是最为有效的，每天提早一站下车或在公司附近停车，然后慢跑上班，是个不错的选择。
