晚餐作为一天当中的最后一餐，在健康饮食中也是尤为重要的，晚餐吃的是否科学，不单影响到了食物的消化吸收，更主要的是还会影响着我们的睡眠质量。高质量的睡眠是我们第二天上班生活的保证，失眠则会让人身体疲累，一天都浑浑噩噩。下面，我们就来给大家介绍六类不宜在晚饭吃的食物，给您讲讲晚餐的饮食禁忌。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，是不宜在晚饭吃的食物之一。
酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
给您介绍了以上六类不宜在晚饭吃的食物之后，想必您对晚餐的饮食之道也有了一些了解。除此之外，我们在吃晚餐的时候尽量选择食用清淡易消化的食物，有些有助于睡眠的食物也是不错的选择。晚餐切忌不宜吃的过饱，吃的太多不仅不宜肠胃吸收，还会造成失眠。
