在生活节奏越来越快的今天，我们是不是也正在养成一些不好的饮食习惯呢?比如早上怕迟到，匆匆忙忙吃几口了事;晚上边看电视边吃饭……而这些习惯都会让你不知不觉吃多或发胖。专家指出，6种错误的吃法 你犯了吗?
使用勺子。喜欢用勺子吃饭，每次舀满满一大勺食物大快朵颐的人，很容易不知不觉吃多。建议换用筷子，以减少每一口的进食量，延长用餐时间，有利肠胃消化吸收。
餐间不放下筷子。进餐时，建议每吃一口饭菜，把筷子放下，咀嚼20次以上再咽下，然后再取筷夹食，这样能保证充分咀嚼食物，延长用餐时间。
独自吃饭。一个人吃饭很容易迅速吃完，建议尽量跟同事、朋友、家人一起用餐，不仅能延长用餐时间，也是享受天伦、放松身心的好机会。
喝饮料不用吸管。大口喝饮料感觉很痛快，但喝太快会给肠胃造成不小的负担。建议用吸管，小口小口地吸着喝，既能减轻肠胃负担，还能延长用餐时间。
面包咬着吃。早上经常见到人们手拿面包、肉夹馍或煎饼，边走边大口咬着吃。这样食物往往三两口就下肚，容易让人吃多或噎到，建议掰成小块吃。
边做事边吃。边工作、看报纸、看电视时边吃饭，注意力不集中，导致咀嚼不够充分，容易吃得匆匆忙忙，在不知不觉中吃多。因此，吃饭时要专心于进餐，心无旁骛。
以上就是6种错误的吃法的介绍，所以为了更好的保证我们的健康，我们要避免以上错误的吃饭方法，因为如果不注意的话，长期以往形成习惯，对我们健康的危害是潜移默化的，而且也不太容易改掉了。
