不少男人都希望自己能够有一个结实的体魄，以此来保护自己的家庭和自己的女人。那么男人健身，就成为了现在男性朋友们最关注的话题了，要想健身成功，不光是要锻炼，在自己的饮食上也必须要注意一些问题。
一、芝麻，有叫胡麻，《本草从新》说： 胡麻，精气不固者亦勿宜食。也告诫： 下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。
二、高脂牛奶，最好敬而远之。 事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉。男性经常引用高脂牛奶，更易患前列腺癌，是个超级炸弹。
三、虾，益气滋阳、抗衰老，有补肾兴阳的作用。但，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。对遗精、早泄和阴茎异常勃起者，切忌多食。正值上火之时，更不宜多食虾。助火兴阳伤阴之品还有：葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋葱等。心肾不交，相火妄动而遗精早泄者忌。
四、牡蛎肉，清肺补心,滋阴养血。但《本草经疏》认为： 肾虚无火，精寒自出者非宜。 脾虚遗精或滑精者忌食之。
五、精面粉，在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三。对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。男人缺锌不行。白面包等，吃起来味道不错，但不利于男人健康。
六、黄豆，植物肉、绿色的乳牛，营养价值最丰富，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但是黄豆是一种雌激素特制的食品。过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性特征。
七、松子，是松树的种子，有称海松子。久食健身心，延年益寿。然而《本草从新》说：便溏精滑者勿与。 对于遗精、早泄者不宜多食。
八、茭白，有开胃解毒的功效。正如唐代医家孟诜所说：茭白滑中，不可多食，性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道。 阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者忌食之。
九、红肉，肌红蛋白。红烧猪肉牛肉、熏肉、香肠、午餐肉，含有很高的饱和脂肪和胆固醇，让你无法刚强。大口吃肉，显得很阳刚，可事实正相反。
饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?大量吃红肉易患前列腺癌、糖尿病、冠心病、中风、脂肪肝等，少食红肉可降低患癌的风险性。
十、油炸食物，在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及，危害极大。
对于一些不好的食物，男性朋友们最好在男人健身的时候少吃，尤其是要远离一些垃圾食品和快餐食物，为了让自己早日健身成功，进行这些饮食上的控制，其实是值得的，我们在生活中一定要注意哦，千万不能够犯以上的错误。
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