如何争取运动时间?对男人来讲,运动对男性健康,会带来很大的帮助,但是很多男性都在抱怨,自己忙碌的工作,根本没有时间去运动,所以下面男性健康专家,就为大家讲讲,男性如何抓紧运动的时间。
运动应有个好习惯
运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可改善心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
健康警示:缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。
争取更多运动机会
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,我们可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:
●在可行情况下将上班的部分车程改为步行。
●以爬楼梯取代乘电梯。
●假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。
●利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
●对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。
●一边听电话,一边来回踱步。
●看电视时避免用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。
●增加吸尘或擦地次数。
●与子女玩球类运动或捉迷藏。
●放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。
不一定要你跑到健身房去运动,在生活当中,有很多的生活习惯,以及一些游戏方式,都可以帮助你起到运动的效果,所以希望一直抱怨没有时间运动的男性们,应该注意抓紧生活中的运动时间。
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