人的生命在于运动，运动能让男人减肥，运动能让男人维护身体健康，所以男人健身的非常的多，很多人喜欢健身是因为健身可以让男人不发膘，那么你们知道不发膘的动作吗?
健身的方式有很多，不发膘的动作也非常的多
屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
[1] 双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
体侧抬腿：调节髋关节。
[1]开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
[2]抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
以上就是不发膘的动作，很简单，男人也很容易学会，不光能够让男人维护身体健康，而且还能够让男人减肥，我们知道肥胖给男人带来的危害非常的大，所以男人一定要珍惜这样的动作。
推荐阅读：如何预防中风 多吃巧克力
