女人运动减肥很重要，但对于成熟的女人来说，减肥并希望体重一下子减得很多，体重的迅速下降往往就会有防弹的可能，因此有阅历的女性更希望在不影响自己工作和照顾家庭的原则上实施减肥计划，减肥的三大纪律大家也应该谨记于心。
减肥的三大纪律就是要求大家日常的生活中，应该怎样的运动才能更有助于女人减肥，减肥并不是简单的说说而已，付出行动很重要。
所谓三大纪律，是有关日常运动方面的要求：
1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。
2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了)，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。
3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。
以上就是减肥的三大纪律，大家都知道不管干什么事情，都有一定的纪律和规则，违反了这些纪律就会受到相应的惩罚和教训。减肥的纪律也是一样，女人减肥的时候如果不在意这些纪律，减肥就很难成功，这也是大家自食其果的原因。
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