同事王小姐最近花了不少的一笔钱买了一套美白护肤品，没想到用后效果不理想被鉴定为假货，王小姐的教训提醒了那些爱美的女性朋友，生活中该怎样美白美肤最科学健康呢。对此，资深美容专家说，只要有意识的错吃一些健康饮食的蔬菜，养成科学作息规律，美白肌肤不是问题，那么吃什么菜可以美肤呢?
因为豌豆所含的特殊元素对于肌肤的滋润和美白很有效，所以被称为美白专家。豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
对，吃什么菜可以美肤，黄瓜绝对是不可或缺的蔬菜。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
很多人不是爱吃白萝卜嫌其口感辣，但对于肌肤的美白方面，其确是佳品。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗? 由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
通过以上我们介绍的相关常识，大家知道了吃什么蔬菜可以美肤。从中我们也可以看出只有通过合理的食疗进行身体各种机能的调理才能让皮肤远离色斑，美肤成功。所以说希望那些爱美的女性在护肤的问题上不应过分单一的追求美白效果而忽视对身体健康的影响没，只有真健康才是真的美。
