办公室一族如何正确锻炼?一直待在办公室，由于缺乏运动，很多人都会感觉比较的疲惫，而且不知不觉中变成了一个胖子，所以作为办公室一族，更应该注重锻炼，但是想要达到有效的锻炼效果，就应该注意避免下面这些误区。
不少人以为只要运动就会对健康有利，其实这是个误区。
长年坐办公室的人基本上从事脑力劳动，运动不足致使他们肌肉松弛，且对运动的应激反应低下。因此医学专家认为，对于长年坐办公室的人来说，在运动方面还是“软着陆”为好，即采取限时间、限运动量的徒步健身方式。
运动两分钟身体有反应
据专家介绍说，人在刚开始运动的两分钟内，体内的能源供应可随时间的推移而发生变化。在刚开始运动的20秒内，体内的肌肉是靠A TP(三磷酸腺苷)及C P(磷酸肌酸)供应能量的。假如运动持续的话，体内的糖代谢活动开始启动。随着糖的分解，机体又产生一定量的A TP，以满足肌肉活动。若进一步运动，脂肪代谢的过程就开始了，用以提供能量。
30分钟散步相对有效
医生指出，要使脂肪燃烧的话，就需要多花一点时间。比起普通步行来说，跑步能使脂肪燃烧时间提前，可是机体容易产生不适感，而且在运动后可能会出现血压升高、胸闷、关节及肌肉疼痛，还容易发生心肌梗死。所以患有糖尿病等慢性疾病的人应注意控制运动量。日本学者曾做过一个实验，让甲组缓步行走60分钟，让乙组以普通速度走30分钟，让丙组以全力快速走15分钟，然后对三组人加以比较。他们发现，丙组运动之后血糖马上升高，但是甲组和乙组运动后血糖值比较稳定。不难看出，30分钟的散步是相对安全有效的运动方式。
如果想要利用运动，达到最好的保健工作，那么我们就需要遵守它的原则，尽量不要去触犯它的禁忌和误区，这样才可以更好地发挥功效，所以男性健康专家希望，在办公室忙碌的上班族们，都应该注重这些正确的锻炼方法。
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