慢跑运动有利于健美吗?男性当然希望自己，可以拥有健美的身材和体态，而想要达到这样的效果，绝对缺少不了的就是运动，可是运动的类型有很多，所以我们也应该做到，选择最合适男性健美的运动方法，比如说慢跑运动。
运动量：每天20-40分钟。
1. 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2. 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3. 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4. 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5. 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6. 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7. 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。
8. 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9. 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
慢跑运动，对男性健康可以带来很好的效果，只要你每天都能够坚持慢跑，一定可以达到最好的健美效果，对身材的维持，也可以带来很好的功效，而且这种方法，并不会让你觉得非常的疲劳，这样的锻炼方法，当然在是再合适不过了。
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