最近一段时间天气晴朗、气温适宜，非常适合运动，爱运动的朋友们开始了锻炼身体，增强自身的体魄，很多朋友都爱跑步，在跑步的过程中不但可以锻炼身体，我们还可以将一天的负面情绪都发泄出来。不过中医专家提醒大家，跑步有讲究，方法要因人而异。
1、步幅要小
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
2、跑速要慢
我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，根据自己每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。
3、跑程要长
跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血糖、血脂、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。
4、因人而异
一般来说，每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。
5、以跑为主
身体较胖现想开始健康跑锻炼，一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以，可先走一段，然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑。
每天早上起来，跑跑步呼吸一下新鲜的空气，让我们一天都非常有精神，而且我们现代人每天又面对着巨大的工作和生活压力，跑步运动会让帮助我们赶走负面的情绪，让我们越来越快乐，通过今天中医专家的介绍我们了解到跑步的一些注意事项，大家要学会科学的运动。
