一些男性朋友们会因为工作的需要，所以在平时的生活中，为了保持一个高大威武的形象，总是在食物上加以克制，目的就是为了拥有一个人人嫉妒的好身材，那么男性朋友们减肥并不一定要节食，一些食物越吃越有些哦。
海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。
制作方法：
1先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。
2将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。
3把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。
4在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。
5待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。
6等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。
减肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。
枸杞烧鲫鱼
材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。
制作方法：
1先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。
2在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。
3之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。
减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少，熬成汤后有利于减肥。
双菇凉瓜丝
材料：凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。
制作过程：
1将所有的材料洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝，金针菇切去尾端。
2在锅里加入油烧开后爆香姜丝，再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。
3待凉瓜丝变软后，加进金针菇一起炒，1分钟后加调味料拌匀即可。
减肥原理：香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪，是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素，能加快肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。
这些减肥的食谱，就是为男性朋友们量身定做的减肥办法，那么在了解了这些之后，我们的男性朋友们就可以在生活中大吃特吃了，并且也再也不用担心自己的身材会长胖了哦，你现在一定会变得更加的惊喜了吧。
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