相信一些上班族的白领男士，其实都是很在意自己的身材的，那么在日渐肥胖的身材中，我们的心情都会变得很郁闷，因此，我们的男性朋友们如果不使用绝食减肥的办法的话，就可以在平时通过饮食来帮助我们减肥。
推荐午餐食谱—：海鲜乌冬面套餐
1、乌冬面：100克
2、比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
3、拌绿豆芽：50克
4、饭后茶点： 金桔：100克
能量：645千卡
蛋白质：30克
推荐午餐食谱二：虾仁蛋炒饭套餐
1、大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2、炒豆苗：100克，色拉油：10克
3、饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克
能量：675千卡
蛋白质：30克
推荐午餐食谱三：菜汤面套餐
1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
2、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3、饭后茶点：苹果100克
能量：697千卡
蛋白质：26克
推荐午餐食谱四：三明治套餐
1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
推荐午餐食谱五：鳗鱼饭套餐
1、米饭75克
2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
能量：646千卡
蛋白质：28克
推荐午餐食谱六：炒素什锦套餐
1、米饭75克
2、炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
3、饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
能量：698千卡
蛋白质：22克
男性朋友们尽管工作很忙，可是依旧要注意好自己生活质量，并且尽可能的能够将自己的减肥当成是一个事业，那么只要我们选对了食物，我们就能在接下来的生活中实现健康减肥的愿望的，不过男性朋友要一直加油哦。
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