上了岁数的朋友,在吃完食物后,会发现自己的肚子越来越大。从美容护肤的角度考虑,要想很好的消灭小肚子,你需要掌握一些局部塑形的好方法。我们今天就为你介绍几个减肥瘦身的小技巧,只要你经常使用,就能有效果。
1、步态要完美
模特的身材不仅苗条,她们的步态也是非常完美的。其实,步态完美也是能帮助你瘦腰的好方法。尝试用一本书放在头上,挺直背、收腹、挺胸,学习模特的姿态来走路。这些小练习能帮助你加快腹部脂肪的燃烧,有助减少腰部赘肉。
2、多喝水
水对身体是至关重要的。多喝水不仅能让你的皮肤光滑,还能帮助你维持苗条的身材。喝水减肥最有效的部位就是腹部,因为喝水能帮助你排出体内的多余毒素,也就减少了代谢物的堆积,是减肚子最有效的方法。
3、定期帮身体排毒
大多数女性都不愿意面对自己便秘的问题,但是,对于“小腹婆”来说,排毒起了非常重要的作用。多喝绿茶、多吃蔬菜少吃油腻的食物都是能帮助消除便秘问题的。另外,早餐前喝一杯柠檬水也是能帮助你促进消化、减少肚子赘肉的有效方法。
4、增加优质益生菌摄入
牛奶、酸奶是良好的益生菌来源。饮用酸奶能帮助促进消耗,它所含的丰富钙质也能帮助燃烧体内脂肪。所以,低脂酸奶是非常理想的减肥食品之一,也是能把你变身为“小腰精”的重要食品选择哦!
5、多走路,多跳绳
如果仰卧起坐让你感觉很费力,那么,每天走路30分钟或者跳绳30分钟都是一种最简单的提高新陈代谢、减少腹部脂肪堆积的好方法。另外,转呼啦圈也是一种轻松有效的收腹运动哦!
6、吹气球
吹气球不仅能帮助你提高肺活量,还是非常有效的瘦腰方法。吹汽球瘦腰是运用腹部丹田的力量,利用腹式呼吸法,腹部需要出力,每天只要吹30次,就如同你每天做200下的仰卧起坐,可以达到瘦小腹的效果。
以上这些小技巧,都可以可以减肥瘦身的效果,让你的身体可以越来越苗条。减肥的时候,一定要有合理的运动。当体内脂肪含量过多的时候,如果你这个时候,还不用运动来消耗热量的话,就会让你越来越胖。