对于年轻人来说，很多人三五楼的楼梯都不愿走了。坐电梯很方便的，不过却有很多人爬楼梯来锻炼，不过这这样的方式因为容易发生意外而有一些注意事项。那么，体质弱的人爬楼梯锻炼有哪些注意事项?
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。
下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
中医提示：体质弱的人爬楼梯锻炼的注意事项要清楚，安全是最重要的。另外中老年人爬楼梯进行锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，不过也不用过分担心。如果爬楼梯又负荷的话，骑自行车锻炼也是比较不错的方式。
