要想在工作中，生活中获得不菲的成就，就要学会在自己的生活中对别人说不。也许这样会惹恼别人，但是不可否认，这样会给自己迎来更多的精力去专心做一件事情，学会说不，是一门深奥的心理健康学，下面，小编来和大家一起探讨。
1. 分清轻重缓急。说“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。你越执着于生活中的重点，说“不”就会越简单。
2. 要心存感激。通常别人来向你求助是因为他们信任你并且相信你有帮助他们的能力。和颜悦色地拒绝别人将显示出你并不是在拒绝这个人，而只是针对这件事。
3. 要简明扼要。我自己就经常犯这个错误──一个劲儿地为说“不”而向别人道歉，以至于最终会说服自己答应别人的要求。由此我明白了一个道理，你绝不需要为自己该做的事情而道歉。在解释什么对你而言至关重要而使你无法满足对方的要求时，一句话足矣。
4. 肯定-否定-肯定式拒绝法。首先，告诉对方你自己的理由(比如“我母亲和我在周六早晨一直有共享早餐的惯例”)。接着，表达你的拒绝(“所以我不能帮你准备午餐会”)。最后以一个肯定性的新替代方案结尾(“但是我很乐意在午餐会结束后帮你打扫”)。
5. 在答复前三思而后行。这是另一个我自己也经常犯的错误。每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是“当然，这件事交给我没问题”。要避免迫于压力仓促同意，或是对他人的请求感情用事，应在答复请求前花几个小时或是一天的时间考虑一下。想清楚其中的利害关系、你真正要付出的代价以及同意这个请求是否合情合理。
一个人用一生的时间去做好一件事情就是成功了。今天，你的成就就取决于你之的处理方式。学会对别人说不，是对自己负责。因为只有集中精力做事情，才会在工作中取得成就，学会说是成功人士必修的一门课程。
