人到中年，身体开始渐渐衰老，出现一些不适的症状。体质也慢慢变弱，男人中年，气色会反映你的健康状况，通过脸上能够看出身体的问题。
看头发
如果中年男性的头发颜色由黑变灰甚至变白，并伴有干枯，那么身体的免疫系统就可能出现了问题，或有肾虚的可能。
建议：肾虚者可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、鳖等;忌吃辛辣、温热、煎炸食物等。生活有规律，注意固护自己的精气。
看脸色
如果脸色与平时有较大的改变，排除外来因素影响，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄：脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
脸色发青：多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。
脸色发黑：肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。
脸色发白：脸色发白多是气虚、阳虚。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或选用补气药膳调养身体。
脸色发红：红色在中医五行中属于火，所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。这类人的体质多为湿热质。
建议：宜食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓等。
看眼睛
如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果中年男性两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。
建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如花蛤、扁豆、萝卜等;忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑，多为消化系统有病;嘴唇发白，多有贫血的可能。
建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等;忌吃辛辣刺激之物(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
看舌头
如果舌头颜色暗红则表明气血不足，可能有心脑血管疾病;淡红则可能有贫血或者慢性疾病。舌苔如果厚而腻，可能是体内寒湿严重;黄而厚，则可能是消化道和呼吸道有炎症。
建议：气虚质可选用健脾益气的食物或药膳调养身体，不可食用过于黏腻或难以消化的食物;血虚质可选用活血补血的食物，如芝麻、牛奶、乌骨鸡、羊肉等。
