夏季来了，又到了减肥的季节，可是大多数人光知道减肥，却不知道该怎样有效减肥，首先大家得要知道自己是首先肥胖还是先天遗传，然后才能制定符合自己的减肥饮食，这样才能健康瘦下来的同时，不碍于健康饮食的打造。所以，今天小编就教你夏季怎样减肥。
夏季饮食不当让你难以瘦下来
吃不对容易发胖
不管你处于哪一年龄段，肥胖都可能找上门来。有统计数字显示：15岁以前，有15%的人发胖;15—19岁，为14%;20—29岁，为18%;30—39岁，为33.8%;40—49岁，为28.1%;50—59岁，为56%。医学专家认为，肥胖有两个最主要的原因：一是遗传因素，二是人体摄入的能量远远超过了支出的能量，也就是我们吃得太多，而自身代谢和运动所消耗的能量又太少。
肥胖既然和“吃”有着很大的关系，我们不妨来看看，究竟是哪些饮食方式让人容易发胖?
吃进过量蛋白质
许多人觉得，肉、蛋等含蛋白质丰富的食物“有营养”，吃得越多越好。其实，过量蛋白质也会产生过剩的能量，而且含蛋白质丰富的食物大多也含高脂肪，容易让人发胖。
饼干、零食等加工食品吃得多
吃零食等于吃能量，尤其是饼干等精细加工的食品。哪怕是粗粮饼干，制作过程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得这些食物中纤维素的含量减少，再加上口感好，人们更容易食用过量而导致肥胖。
吃油太多
1克碳水化合物或蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产生9千卡热量。不管是植物油还是动物油，脂肪都是它们的主要成分，尤其动物油中的饱和脂肪，更是减肥的大忌。
喝酒太多
酒是高能量饮料，1克酒精能产生7千卡能量，仅次于脂肪。一瓶啤酒产生的能量相当于100克粮食产生的能量。啤酒的酒精度虽然只有3%左右，但其含糖量达到11%，而且由于饮用量非常大，很容易造成摄入能量过多。多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体中。
胖人易得7种病
千万别小看肥胖对身体的影响，它远不是体型臃肿、穿不进漂亮的衣服这样简单。事实上，最新科学研究表明，肥胖已成为威胁生命的最大杀手。世界卫生组织的数据表明，全世界每年至少有260万人因肥胖而死亡，以下这几种，都是胖人最易得的疾病。
怎么样，看了上面的介绍，大家应该知道：夏季想要拥有好身材，得靠“吃”出来，也就是说，科学的减肥不仅需要控制饮食与运动，还要注重营养的摄入与补充，而上面的这几种食物，都会成为你夏季饮食不当的“元凶”，所以我们要想夏季拥有窈窕身材，就要注意避免这些“发胖”食物。
