痛经是生活中很多女性都会遭遇到的麻烦事，痛经一般情况会随着经期结束就恢复，但是对于每次经期都有强烈疼痛感的女性来说，的确是一种折磨。从健康饮食的角度来讲，吃什么可以缓解痛经呢?
痛经很常见，大多数情况下症状都很轻微，不需要特殊治疗。虽然痛经本身不会危及生命，但许多时候它可能是某种较严重疾病的征兆。因此，如果你有痛经的情况，应尽早到医院看医生，以确定引起痛经的原因。若属继发性痛经，应积极治疗原发病。因发育不良、体质虚弱引起，则应对全身情况进行治疗;因宫颈狭窄引起，可行宫颈扩张手术;因内分泌失调造成，应进行调整。
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
专家推荐各位痛经的女性可以适当的食用红酒炖苹果，缓解痛经症状。科学研究发现红酒有痛经活络之功效，对于气滞血瘀型痛经适量饮用红酒可以疏通经络、扩张血管、让平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型痛经则有温阳补血、缓急止痛的作用;寒湿凝滞型痛经则有散寒祛湿、活血通经的作用。
苹果含有多种的维生素和酸类物质，一个苹果就含有类黄酮30毫克以上，含有15%的碳水化合物以及果胶，另外维生素、C、E及钾和抗氧化剂的含量也非常丰富。生物类黄酮有调节血脂，降低血液粘稠度、改善血清脂质、扩张血管、解除痉挛的作用，另外苹果中的糖和锂、锌、镁等元素更是有效镇静剂，帮助入睡。
吃什么可以缓解调经?被痛经困扰的女性朋友，不妨给自己来一餐红酒炖苹果，就有不错的缓解痛经效果。经期女性除了要注意自己的健康饮食，还要保持好心态，不过分焦虑、紧张等，都是避免痛经的好方法。
推荐阅读：经期补充气血圣品 红枣牛奶
