生活水平提高了，现在越来越多的人开始重视起养生之道。不仅仅是女性，就连男性也是需要养生的。养生方式有很多，比如做瑜伽，再比如健康的男性饮食。似乎大部分男士对于瑜伽是难以接受的，所以他们大多是选择了养生食物。那么适合男性养生的食物有哪些呢？
1、黄豆。第一个推荐的就是黄豆。大家要知道，黄豆是属于植物性荷尔蒙，这种食物，是男性的绝佳食品。而多吃黄豆的男性，其得前列腺疾病的几率会大大下降。而且黄豆对于改善男性的骨质也有着极好的作用，可以帮助男性来巩固骨质，从而减少了骨质的流失。
2、西红柿。西红柿是美容的一种食物，这种食物，当然也是适合养生的男性吃的，尤其是西红柿可以帮助人体分泌出胃液，从而帮助消化大量的蛋白质的功效，所以，男性在适当的时候吃西红柿，可以帮助你强化你的血管。
3、大蒜。大蒜的好处在于其可以有杀菌的作用，当然，这种的，也可以帮助男性在消除疲劳方面有着良好的作用的。还有，就是大蒜可以帮助男性提高其免疫力，还可以帮助对抗氧化作用，所以，大蒜是男性改善身体体质的好物质。
4、南瓜子。南瓜子是男性上了40岁以后的好食物。这种食物，可以帮助男性减少尿频的现象。也就是说，可以帮助男性改善其泌尿系统的毛病。
5、全麦面包。虽然这种面包吃起来不太好吃，可是对于男性来讲，却是好东西。这是因为其男性压力大的时候，可以吃全麦面包来缓解压力的同时，也能提高抵抗压力的作用。
6、水。水是男性生活中，不可缺少的物质，你的皮肤，你的身体的各个细胞，也是需要水份来滋润的。所以，水是男性生命中不可少的一种物质。其喝水的时候，也要讲究一下，健康喝水，不要喝啤酒，或者是用其他的功能性饮料来代替白开水。
7、深海鱼，虽然这些鱼含有的重金属较多，可是对于男性的疾病的预防有着极好的作用，尤其是可以帮助男性预防高血脂血病，以及中风等。当然，吃海鱼的时候，不能多吃，也要记得，变着花样吃，不能只吃同一种鱼。
8、绿茶。绿茶的好处在于其含有大量的维生素C，而男性喝了后，不仅有利尿的作用，还有降低血压的作用。所以，男性喝绿茶是好事。
9、红酒。红酒也是男性养生中不可缺的好物质。这是因为红酒里含有抗氧化的物质，可以帮助男性预防动脉硬化等。
10、高维生素C的食物。男性在上了年龄后，精子开始走下坡路，这个时候，如果大量吃维生素C含量高的食物的话，就会帮助你提升精子的质量。
如果男性们能够充分利用好以上所给的信息，有效的利用起养生之道，那么他的养生将会更有效果。毕竟大多数男性是不会去选择去做瑜伽的，因为瑜伽需要有较好的柔韧性，而大多男性柔韧度是不过关的。还有就是在大多数人的眼中，瑜伽是女性的专利，导致男性不太敢于尝试，怕被嘲笑。但是，就算不去做瑜伽，如果能将养生食物利用好的话，效果也是不差的。
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