秋季天气比较干燥，容易出现火气，情绪的不稳定，容易出现饮食营养不均衡的现象，这是很不利于我们的健康的。那么怎样才能缓解这种情况呢?下面，请进入我们养生保健栏目，专家会向大家介绍几种秋季有助于清火的食品，赶快来了解一下吧。
秋季有助于清火的食品
一、枇杷
中医认为，枇杷是秋季有助于清火的食品，其味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。
二、南瓜
秋季容易出现嘴唇发干、留鼻血及皮肤干燥等情况。而南瓜可以很好的防止这些情况，还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。健康饮食专家建议，吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”是秋季有助于清火的食品。
具体做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
三、豆类和谷类
大家知道吗?豆类和谷类也是秋季有助于清火的食品。豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
四、干果和绿叶蔬菜
秋季有助于清火的食品肯定少不了干果和绿叶蔬菜。保健专家指出，干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
在本文中，养生专家向我们推荐的秋季有助于清火的食品主要有：枇杷、南瓜、豆类和谷类、干果和绿叶蔬菜。这些你都记下了吗?在此还要提醒大家，为了防止干燥给自己带来的不适，要注意多喝白开水，多吃些水果，在饮食起居上要养成习惯。
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