夏天天气非常的炎热，对于肥胖的男人们来说更是觉得受不了，甚至还有一些人会中暑。在这个炎热的夏天里，我们就需要学习一些保健常识，从各种方面来进行一些预防。就拿绿豆粥来说，在夏天里他是很受欢迎的一种将为消暑的食物，但是它只是从饮食方面来入手。除了这个方法我们再给大家介绍一些防暑降温的方法：
1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作，这也是防暑降温的方法中最基础的一个。
2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4、外出受热归来，忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
10、少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
以上就是十种防暑降温的方法，由于男人的阳气比较旺，汗腺也比较发达。所以很多男人在夏季常常会感到口渴，而且一般男性都会比女性感到更热，为了防止会发生中暑的现象。我们就要以以上十种方法为基础，严格的要求自己要尽量做到这些，这样的话我们就不会被夏季炎热而感到困扰了。
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