压力肥胖怎么办?压力是每一个进入社会以后人人都会有的感觉，但因为压力过大，而导致我们身材走型，变肥胖就不太正常了吧，长此以往下去会导致多种疾病，让我们放松精神，降低压力，尝试一下下列办法减肥，关注我的减肥心得。
压力肥胖怎么办 教你抗压又减肥
许多人出了社会以后，面临工作以及生活的压力常常会让自己饥不择食，选择错误的高热量食物让自己一胖再胖。压力型肥胖已经占据了肥胖人群的大多数，如何缓解压力瘦身?我有妙招，关注我的减肥心得。
当人体面临压力时，会刺激压力荷尔蒙可体松分泌、升高，进而促使脂肪堆积腹部，囤积热量以因应外在危险;睡眠不足则会干扰体内荷尔蒙，使血清素降低、可体松上升，同样易让人肥胖。建议多吃蔬果、选择好淀粉、充足睡眠和多运动，以对抗腹部肥胖问题。
摄取蔬菜水果
每天摄取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份约煮熟1碗，若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。
有氧运动燃脂
光做仰卧起坐无法瘦小腹，只能紧实腹部线条，还是要搭配有氧运动帮助燃脂，又以中低强度运动为佳如慢跑、游泳等，建议每周3次、每次30分钟，且运动时每分钟心跳数要大于(220-年龄)×60%。
˙举例：以30岁为例，(220-30)×60%=114，亦即每分钟心跳数不可低于114下。
晚餐淀粉减量
完全不吃淀粉不仅会使身体血糖偏低，也会启动可体松，使人感到焦躁、忧郁，建议早餐、中餐仍应吃淀粉，晚餐可减少1/3淀粉量或不吃，并且选加工少的淀粉如糙米、燕麦、马铃薯等，少吃焗烤、洋芋片、糕点等食物。
要有充足睡眠
睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。
建议每天至少睡满6~8小时，且关灯睡觉，因褪黑激素会见光死。
专家说：腹部肥胖比全身胖更危险，建议男性腰围不要超过90公分、35英吋，女性腰围别超过80公分、31英吋。
社会压力的过大，会让我们吃不好睡不好，精神紧张，长此以往我们会患上压力肥胖，压力肥胖怎么办?学着缓解压力，放松精神，不去紧张吗，如果做不到，那么看一下上述的减肥内容，希望这些减肥心得也可以帮到我们。
