头发掉的厉害是很让我们为难的事情，可是近期，这样的事情是多有发生的，那么男性头发掉的厉害吃什么呢?要想好好的保护自己的头发，就要注意自己的饮食，可是头发掉的厉害吃什么呢?今天就来给脱发的人讲述一下应有的饮食规则。
总是掉头发可不是一个正常的现象，那么男性头发掉的厉害吃什么呢?对于头发的生长是需要很多的营养的，如果缺失了，则就会很容易导致掉头发的现象，严重的时候还会导致脱发。
1、要吃一些含有植物蛋白的食物，这样就可以防止头发干枯和发梢裂开了。那么头发掉的厉害吃社呢么呢?可以吃一些玉米，黑芝麻和大豆类的食物。
2、碱性蔬果和蔬菜都是很好的选择，因此，如果经常的掉头发的话，那么可以吃一些蔬菜和水果，补充点营养。
3、含有铁质丰富的食物也是可以多吃的，如：带鱼、菠菜、和胡萝卜，还有香蕉等等，对于头发都是很好的。
4、维生素E，经常掉头发的人吃了是可以抗毛发衰老的，并且也是可以促进细胞分裂的，让毛发更健康的去生长。对于含有维生素的食物有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、含有碘元素，其实这样可以让头发更加的光泽，经常的吃含有碘的元素是很有必要的，常见的含碘的食物有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
上述就是对于头发掉的厉害吃什么的介绍，如果想保证自己的头发能健康的生长，那么就要注意自己日常的饮食，好好的保护自己的头发，这样才可以尽量的避免掉头发的现象，此外，提醒大家：如果经常的掉头发，并且掉的很厉害的话，那么就要及时的去就医了。
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