很多中年男性由于工作繁忙，生活压力大等各个方面的原因，以致于自己的腰围越来越粗，体重也直线的上升，啤酒肚也慢慢的跑了出来，那么中年男士应该要如何减肥呢?专家指出，中年男士减肥要多出汗，下面我们一起来了解一下吧!
不少中年男子因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力，多流汗之所以能延年益寿，主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，使发生心血管疾病的可能性减少。
许多形式的体育运动都能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病发生率降低。
研究还表明，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有良好的效果。具体说，一个人每周必须慢跑或快步走25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量，多流汗，就能达到健体延寿的目的。
中年男性应该要注意自己的日常饮食，适度的进行体育锻炼等等，大家只要平日里抽出一点时间来锻炼就可以达到很好的效果了!
