男人到了中年就十分易脱发，当然也有不少的男性朋友年纪轻轻也开始大量脱发。脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映。那么男性朋友们应该要如何预防和缓解脱发状况呢?下面我们就一起来看看男人易脱发该补哪些营养吧!
脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，平时饮食、护理也很重要。以下食物对于缓解脱发就很有益处。以下就是男人脱发该补充的营养：
1、补铁。
经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
2、补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充维生素E。
多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。
以上这些都是男性朋友们应该要注意补充的一些营养，补充这些营养才会利于大家更好的缓解和治疗脱发的状况!
