人从断奶开始，就开始吃五谷杂粮，吃五谷杂粮吃一辈子，而且，科学家证明吃五谷杂粮的人要比那些吃单一食品的人要更加的健康，体质好，可见它的一样之高，那么，你知道五谷杂粮有哪些营养吗?尤其是对于压力大的男性，现在就让男性饮食来讲讲，吃五谷杂粮的好处。
人都希望自己健康，长寿，那么怎么吃五谷杂粮才更加健康呢?现在就让我们一起来了解一下吃五谷杂粮的好处:
1、高粱养肝
所谓的高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
2、大米润肺
每个家庭都有大米，而大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
3、绿豆补肝
家庭里常见的绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚。
4、黄豆补脾
平时经常吃的黄豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有促进消化吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老，适用于面色无华、身体羸弱之人。
5、黑豆补肾
而黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。
6、白豆补肺
白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫能力、激活淋巴t细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。
7 、红豆补心
它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定作用。
以上这些都是男性吃五谷杂粮的好处，你看明白了吗?男性饮食告诉你，五谷杂粮中的每一种食物，都含有丰富的营养成分，每一种食物都可以做到预防某种疾病和缓解的作用，所以，我们要常常换着吃这样更有益我们身体的健康，单一的食物会导致营养不足，引发疾病，你记住了吗?
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