饮食健康事关重要，因为饮食直接关系着人的身体健康，如果能够科学合理的饮食，可以增加抵抗力有个好身体，所以说平时我们要格外注意关注饮食健康，长寿是每个人的愿望，那么吃什么可以健康长寿呢?相信你一定非常希望知道答案，今天的中年男性保健常识小编就来告诉渴望健康长寿的男人们。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白
5、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
吃什么健康长寿?以上就是小编总结的几种食物，其实这些食物都很常见，而且还很容易买到，价钱也不贵，做的方法也很简单，只要男性朋友们多下点功夫，就可以吃的更健康，让自己更长寿。
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